两岁宝宝早餐吃什么营养又简单？

2、白贝350克，洗干净，放在水里烧，待烧开后，贝壳便都全部张开。此时，扔掉有泥沙的，或者冲洗干净；挑尽泥沙后，盛在碗里待用。
3、鸡蛋4只，打在碗里，用筷子充分搅拌，加冷开水、适量盐、食用油、味精、香葱，再充分搅拌，直至起泡沫。注意：一定是烧开后冷却的水，如果直接是自来水的，炖出来的蛋会起很多孔。
4、将搅拌好的鸡蛋倒入盛着白贝的碗中。
5、锅内放水，加白贝鸡蛋放在水里，盖上锅盖开始蒸，先大火烧开，再小火慢炖约30分钟左右。
6、鸡蛋逐渐凝固、颜色变白，白贝的鲜味逐渐渗透到鸡蛋里面。
7、焖会儿，起锅即可。
二、家常早餐既简单又快速的做法有哪些？一、早餐饼做法简单、最多10分钟就能做好
面粉1杯，鸡蛋1只，葱花，盐，水；
1、面粉中打一只鸡蛋，根据口味放入适量盐、十三香等拌匀；
2、加入适量水，使面糊成为糊状；
3、加入葱花；
4、不粘锅中倒入少许油，抹匀，倒入适量面糊摊成薄饼，两面煎黄后，出锅！
面糊不要和的太稠，不然摊饼的时候比较困难
二、家常早餐饼
剩米饭1碗、鸡蛋1个，葱花
1、鸡蛋液中加盐搅拌均匀；
2、剩米饭加葱花拌匀；
3、把蛋液倒入米饭里面搅拌均匀；
4、用手把米饭捏成圆形块状；
5、在表面上再刷一层蛋液；
6、不粘锅开小火煎到两面金黄色，撒上芝麻粒/番茄酱就可以啦。
三、燕麦营养早餐
燕麦100g，草莓100g，牛奶200ml，水800ml
1、锅中烧热水，倒入适量燕麦片搅拌；
2、小火烧一分钟、加入适量牛奶、关火；
3、加入草莓丁/其他水果也行（蓝莓、葡萄干、芝麻……）；
4、倒入碗中享受吧；
三、早餐食谱有哪些可以搭配的呢？怎么才能做到既简单又营养？早餐能够被作为为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了超多的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。过了一个晚上，人这时体内的血糖指数都是十分的低的，因此每一天是需要透过吃早餐来补充一下全天的能量的，要不然的话人体内葡萄糖不足就会导致脑细胞活力不足。
说过了早餐的重要性，再唠叨一下早餐在三餐中的合理营养比例。
合理营养的含义是，由食物中摄取的各种营养素与身体对这些营养素的需要达到平衡，既不缺乏，也不过多．根据平衡膳食宝塔，均衡的摄取五类食物．合理营养还包括合理的用膳制度和合理的烹调方法．每天要一日三餐，按时进餐，合理膳食要求早、中、晚餐的能量摄入分别占30%、40%、30%．因此，每天摄入的总能量中，早、中、晚三餐比例为3：4：3。
搭配合理的早餐要遵循以下几个原则：
1、  补充蛋白质和钙质  2、早餐食物搭配不单一  3、早餐尽量清淡  4、早餐多样化，每天不重样。
谷物+水果/蔬菜+肉、蛋+奶制品、豆制品，这样的搭配看上去很复杂，其实从身边随手可得的食物中就能做到。
杂粮面包+蔬菜鸡肉沙拉+一杯热奶
烧饼+几片酱牛肉+一颗卤蛋+一碗豆浆
一份小馄饨+几片青菜+水煮蛋
烧饼+北方地区的豆腐脑+几片酱牛肉
窝头+时蔬凉菜+一颗卤蛋+一碗豆浆
一周七天，每天都是不错的搭配！
四、形容早餐简单又营养的句子？每天早餐即要方便又要均衡营养，一希望能吃上营养又和胃口的早餐。对我来说一个鸡蛋一杯鲜奶再加上一片面包就足够了，小米粥或者豆浆也不错。非常满足，嘻嘻是不是吃的有点多。
五、有什么既简单又好喝有营养的汤？以下是几款既简单又好喝有营养的汤品，供您参考：
1. 番茄鸡蛋汤
所需材料：
- 番茄：2个
- 鸡蛋：3个
- 清水：适量
- 盐：适量
制作步骤：
1. 番茄洗净，去皮切块。
2. 锅中加入清水，放入番茄块，煮至烂熟为止。
3. 打入鸡蛋，搅拌均匀，继续煮1-2分钟。
4. 加入适量盐调味即可。
小贴士:
1. 可以根据口味喜好加入一些洋葱和姜末提升味道。
2. 银耳红枣汤
所需材料：
- 银耳：20g
- 红枣：10个
- 冰糖：适量
- 清水：适量
制作步骤：
1. 银耳泡发，洗净撕成小片。
2. 红枣洗净，去核。
3. 锅中加入适量清水，放入银耳和红枣，煮沸后转中小火煮30分钟左右。
4. 加入冰糖调味后继续煮至银耳烂熟，即可享用。
小贴士：
1. 可以加入适量的枸杞提升口感和营养价值。
2. 红枣可以根据个人口味适量增减。
3. 豆腐鲜菇汤
所需材料：
- 豆腐：1块
- 鲜菇：适量
- 瘦肉：适量
- 葱：适量
- 姜：适量
- 清水：适量
- 盐：适量
制作步骤：
1. 豆腐切块，鲜菇去蒂切成小块。
2. 瘦肉洗净切成薄片，葱、姜切成末备用。
3. 锅中加入清水，放入豆腐、瘦肉、鲜菇、葱姜，大火煮沸后转中小火煮15分钟左右。
4. 加入适量盐调味即可。
小贴士：
1. 可以根据个人口味加入一些蔬菜增加营养。
希望以上这些简单又好喝的汤品，能够让你在忙碌的生活中，保持身体健康。
六、怎么做简单又营养的早餐？一，西兰花鸡蛋饼
1，西兰花切成小朵，洗净。胡萝卜去皮洗净后切成厚片。然后把这两种食材开水焯烫一分钟捞出来。
2，将西兰花和胡萝卜切碎。
3，把切碎的胡萝卜和西兰花放入大碗中，加入面粉、鸡蛋、少许盐。然后少量多次地加入清水，搅拌成半流动的面糊。
4，电饼铛或者平底锅烧热，锅底刷油，将面糊倒进来摊成饼，一分钟左右翻一次面。
5，烙至两面金黄即可出锅。
6，稍稍冷凉，切成小块，搭配一杯温牛奶，早餐简单又营养。
二，西红柿肉末面条
1，牛肉切成肉末，西红柿去皮后切成薄片。
2，热锅凉油，放入葱、姜小火炒香。再倒入牛肉，大火炒至变色。
3，加入一点点老抽、半勺生抽、半勺蚝油炒出酱香味。再加入小半碗清水，大火煮开后再煮几分钟，将牛肉焖熟。
4，炒锅加入少许油，倒入西红柿大火炒出汤汁。
5，再加入2碗清水，大火煮开，把西红柿的味道煮出来。
6，下入面条，搅散开来，中小火将面条煮熟，再加少许盐调味。
7，最后将煮熟的面条捞入碗中，加入西红柿汤，再把先前炒好的牛肉末浇在面条上，这碗西红柿肉末面条就完成了。吃上一碗，浑身暖和。
三、牛肉胡萝卜煎包
1，130克温水中加3克酵母拌匀，再倒入250克面粉，揉成光滑的面团。
2，牛肉切成小块，加洋葱一起绞成肉馅。
3，肉馅中加入老抽、生抽、花椒粉、葱末、姜末，沿着一个方向搅匀。再把胡萝卜碎放进来，加盐、鸡精、食用油，再次拌匀，这样牛肉馅就调好了。
4，这时面团是否发好都没关系。直接移到面板上，揉光滑后搓成长条，再切成小剂子。
5，将小剂子擀成包子皮，按照自己喜欢的方式包好。
6，平底锅刷油，将包子放进来，盖上盖子醒发至包子体积明显变大。
7，淀粉，加清水和食用油搅拌成水淀粉。
8，包子醒发好了，将水淀粉倒入锅中，盖上盖子，中火煎至包子底部金黄酥脆即可。
四，玉米鲜肉馄饨
1，面粉和清水2：1混合，再加入一点点食用碱增加筋性（食用碱和面粉的比例1：200），揉成一个光滑的面团。面团用袋子装起来，冰箱冷藏，2天内都可以用。
2，猪肉加葱、姜打成肉馅。再加老抽、生抽、花椒粉调味。
3，玉米粒和胡萝卜丝开水煮半分钟捞出来。
4，将胡萝卜丝切碎，连玉米粒一起倒入肉馅中，加盐调匀，馅料就好了。
5，将面团移到面板上，再次揉光滑。
6，将面团擀成又薄又透的面皮，擀面的过程中时常撒些淀粉防粘。再将面皮切成大小均匀的馄饨皮。
7，按照自己喜欢的方式包馄饨。然后开水下锅煮馄饨。碗中加生抽、香油、紫菜、葱花调味，将煮熟的馄饨捞入碗中就可以享用了。有汤有馅，早餐吃最合适了。
五，肉丝炒面
1，猪肉切丝，胡萝卜切丝，绿豆芽和青菜全部洗净。
2，面条开水下锅，煮至8分熟捞出，用凉水淘凉，沥干水分备用。
3，热锅凉油，放入姜丝和蒜末炒香。再倒入肉丝炒至变色，然后加老抽和生抽调味。
4，倒入胡萝卜丝和绿豆芽，大火炒软。
5，将面条和青菜倒进来，大火炒匀后加盐、生抽、鸡精调味，快速炒匀就可了。搭配一杯牛奶，早餐营养足够了。
六，疙瘩汤
1，西红柿去皮后切丁，猪肉切丝，青菜切段。
2，一个鸡蛋，蛋清和蛋黄分开放。蛋清中加等量的清水，充分搅拌均匀。蛋黄里再打入一个整鸡蛋，充分搅散。
3，大碗中加入面粉，将鸡蛋清少量多次地倒入面粉中，搅拌成面疙瘩。
4，热锅凉油，放入姜丝炒香，倒入肉丝炒至变色，再加少许生抽和盐调味。
5，倒入西红柿，大火炒出汤汁。再加入足量的清水，大火煮开。
6，下入面疙瘩，中火将其煮熟。
7，最后放入青菜碎，再淋入鸡蛋液，大火煮开后加香油、鸡精调味即可。面疙瘩劲道爽滑，有肉有菜，营养滋润，适合早餐。
七，煎饼果子
1，200克面粉中打入一个鸡蛋，加少许盐调味。
2，少量多次地加入清水，搅拌成细腻的面糊。
3，电饼铛预热刷油，将面糊倒进来摊成薄饼。
4，饼的上面打一个鸡蛋，摊开后撒些香葱碎或者芝麻，烙至两面金黄。
5，在没有鸡蛋的一面刷上甜面酱，再包上自己喜欢的配菜，卷起来就可以了。做法简单又灵活，营养和味道也都不错。
七、一份简单又营养的早餐文案？推荐每日营养早餐！因为每日早餐是我们一天中最重要的餐点，能够为我们的身体提供所需的能量和养分。一个简单又营养的早餐可以包括：一份燕麦片、一杯牛奶、一份水果和一片全麦面包。燕麦片可以提供纤维质和碳水化合物，牛奶提供钙质和蛋白质，水果提供维生素和矿物质，全麦面包则提供复杂碳水化合物和膳食纤维。这样的早餐能够提供足够的能量和养分，让你有一个健康的开始！
八、秋天有哪些既简单又方便的甜品？秋天是个丰收的季节，各种水果蔬菜都可以成为好吃的甜饼，
第一：冰糖雪梨炖百合，
材料：雪梨，鲜百合，蜂蜜，冰糖
做法：雪梨去皮，切成块儿，放入炖锅净水盖过梨百合煮开，放冰糖，烧开后转小火炖40到60分钟，温凉后可放蜂蜜，
梨被誉为是百果之宠，具有润肺清痰降火，，镇静，安神，降低血压美颜去痛的作用，中医认为百合味甘微苦，性微寒，入心，肺二斤，蜂蜜有养阴润燥，润肺补虚，润肠通便等功效，这是秋季的最好的甜品
第二：奶油南瓜羹，
原料：南瓜，奶油，牛奶和糖，南瓜去皮去瓤，洗净切成薄片，放入牛奶中，煮到南瓜软烂，加入白糖和奶油
功效：南瓜中含有丰富的微量元素和果胶，有解毒，保护胃粘膜，帮助消化，防治糖尿病，降低血糖，消除致癌物质，促进生长发育等众多功效。
这道奶油南瓜羹，特别是喜欢甜品的美女所必备的美味又美容，千万不可以错过。
第三：双银百合汤
第四：紫薯糕
材料：紫薯，糯米粉，牛奶，酵母葡萄干
做法： 紫薯去皮切丁，蒸熟撵磨，，将所有材料洗净，紫薯蒸煮，然后加入糯米粉发酵，按自己喜欢的形状，蒸熟即可。
九、我是开小吃的什么早餐既简单又实惠？豆浆，油条油饼，馄饨面条，小笼包，葱油饼等等
如果去过上海，去看看上海的早点铺，上面所提到的几样几乎全都有，经济实惠，好吃不贵
十、又有营养又简单的午餐有哪些？本人认为午餐米饭＋几个简单的炒菜，如西红柿炒鸡蛋、青椒炒肉丝，猪肉炖粉条和小青菜豆腐汤——吃出健康好身材等等，这些都是普通家庭的家常菜。